01 ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಂತಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ; ಹೇಗಾದರೂ, ಆಫೀಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಅನೇಕವೇಳೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿದ್ದವು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯಲು 7 ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
02 (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ) ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸು
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಯಾರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಾಟ್ಟಿ ಸಹ-ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ-ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗೊಂದಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು-ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳು.
ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಳೆಯುವದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲ ಏನೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೋ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು
03 ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ
ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಪದವಿಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ multitask ಕಲಿಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಮಾಡಬೇಡ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮುಗಿಸಬಾರದು.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತುಂಬಾ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವಾಗುವುದು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
04 ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೌಂಡ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಖಚಿತವಾಗಿರಲಿ)
ನಿಮಗಾಗಿಯೇ ಕೆಲಸದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ (ಬಹುಶಃ ಬಹುಕಾರ್ಯಕಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ ನೀವು 24/7 ಲಭ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ನಂಬಬಹುದು.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
05 ರೈಟ್ ಸ್ಪೇಸ್ ರಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳವು ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ. ನೀವು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದಾದ ಬಾಗಿಲು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳ. ಅಂತಹ ಜಾಗವನ್ನು ನೀವು ಬೆಡ್ ರೂಮ್ನಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗೊಂದಲವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮನೆ ಕಛೇರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿರತವಾಗಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
06 ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಿಗ್ನಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿರಂತರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆವಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಆ ನೆಲದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
07 ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೋಡಬೇಕು
ನೀವು ಟೆಲಿಕಮ್ಯೂಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲಹಾ ಅಥವಾ ಗೃಹ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಭೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆ ತಪ್ಪಿದ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಹ-ಕಾರ್ಮಿಕರು ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟೆಲಿಕಾನ್ಫರೆನ್ಸಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
08 ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ಸ್ ನಾವು ಸಾಧಿಸಲು ಏನು ಕಡಿಮೆ.
- ನಾವು ಅನೇಕ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆದ ಹಾಗೆ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ನೆಲದ ನಿಯಮಗಳ ಕೊರತೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾದ ಅವಾಸ್ತವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೊದಲ 6 ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಈ 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ.