ಮೆರೈನ್ ಕಾರ್ಪ್ಸ್
ನೌಕಾಪಡೆಗಳು ವಾದಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆರೀನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಿಲಿಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯುಎಸ್ಎಂಸಿ ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗರಿಷ್ಟ, ಗರಿಷ್ಟ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು, ಮತ್ತು 3-ಮೈಲಿ ರನ್. ಮೆರೀನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು PFT ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ಎ ಮೆರೈನ್ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳ ಜೊತೆ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಟ ಸ್ಕೋರ್ನ 70% ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಹೊಸ ಸಾಗರವು ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು (23) ಔಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು / ಅವನು 100 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಸಾಗರವು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು (87) ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಸಾಗರವು ಕೇವಲ 70 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯುಎಸ್ಎಂಸಿ ಪಿಎಫ್ಟಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಕೋರ್ 300 ಆಗಿದೆ.
ಸೈನ್ಯ
ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕಷ್ಟದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆರ್ಮಿ ಪಿಎಫ್ಟಿ ಇದೆ . ಆರ್ಮಿ ಪಿಎಫ್ಟಿಯು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: 2-ನಿಮಿಷಗಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, 2-ನಿಮಿಷಗಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು 2-ಮೈಲಿ ಸಮಯದ ರನ್.
AR 350-1 ಪ್ರಕಾರ, ಸೈನಿಕರು APFT ಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಗೂ ಕನಿಷ್ಟ 60 ಅಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 180 ಅಂಕಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಂಕವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ಮೂಲಭೂತ ಯುದ್ಧ ತರಬೇತಿ (ಬಿ.ಸಿ.ಟಿ.) ದಲ್ಲಿ ಸೈನಿಕರು ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ 50 ಅಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಕೋರ್ 150 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಎಪಿಎಫ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಲ್ಜರ್ ಗರಿಷ್ಠ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು 300 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು.
ನೇವಿ
ನೌಕಾಪಡೆಯು ನೌಕಾ ಶಾರೀರಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ 1.5-ಮೈಲಿ ರನ್ ಅಥವಾ 500 ಎಮ್ಡಿ ಅಥವಾ 450 ಮೀಟರ್ ಈಜುವ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕರ್ತವ್ಯ ನಾವಿಕರನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಅಥವಾ ನೌಕಾ ಅಕಾಡೆಮಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೌಕಾಪಡೆ ROTC ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಅಧಿಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ನೀವು ಪದವಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಈಜು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೌಕಾ ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, 2-ನಿಮಿಷದ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು 1.5-ಮೈಲಿ ರನ್ ಅಥವಾ 500yd / 450m ಈಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ವಾಯು ಪಡೆ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು (2013) ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು 1 ನಿಮಿಷ, ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು 1 ನಿಮಿಷ, ಮತ್ತು 1.5 ಮೈಲಿ ಸಮಯ ರನ್. ವಾಯುಪಡೆಯು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಎಂಟರ್-ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದರೆ ಅವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಕ್ರೂಚಸ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಾಯುಪಡೆಯ ಸಿಟ್-ಅಪ್ ನೌಕಾಪಡೆಯ ಅಗಿಗಿರುವ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಕೋಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಡ್
ಕೋಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಸೆಸ್ಮೆಂಟ್ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: 1 ನಿಮಿಷಗಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, 1-ನಿಮಿಷದ ಕರ್ಲ್-ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು, 1.5 ಮೈಲಿ ರನ್. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೋಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಇತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕರ್ಲ್-ಅಪ್ಗಳು (ಕ್ರೂಂಚ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು (ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೈಯಿಂದ ಕೈಯಿಂದ).
ಸೇವಾ ಅಕಾಡೆಮಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಸೆಸ್ಮೆಂಟ್ (ಸಿಎಫ್ಎ)
ಸೇವಾ ಅಕಾಡೆಮಿಗಳು (ಯುಎಸ್ಎಫ್ಎ), ನೌಕಾಪಡೆ (ಯುಎಸ್ಎನ್ಎ), ಆರ್ಮಿ (ಯುಎಸ್ಎಂಎ), ಮತ್ತು ಮರ್ಚೆಂಟ್ ಮೆರೈನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ (ಯುಎಸ್ಎಂಎಂಎ) ಈ ಸೇವಾ ಅಕಾಡೆಮಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರವೇಶ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಸೆಸ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ಕರ್ತವ್ಯ ಮಿಲಿಟರಿ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಥ್ರೋ ಮುತ್ತಿಗೆ ಹಾಕಿ
- ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು
- 120 ಅಡಿ ಶಟಲ್ ರನ್
- ಕ್ರಂಚ್ಗಳು 1:00
- ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು 1:00
- 1-ಮೈಲ್ ರನ್
ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಇತರ PRT ಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಶಟಲ್ ರನ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಥ್ರೋ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಕಾಡೆಮಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಬಹು ಸೇವಾ ಅಕಾಡೆಮಿ ಅರ್ಜಿದಾರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೇವಾ ಅಕಾಡೆಮಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಅರ್ಜಿದಾರರಿಗೆ ಇದು ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು, ಸುರುಳಿ-ಅಪ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚಸ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ನೀವು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೂಂಚ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವುಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೋರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳಿಗೆ ಆರ್ಮಿ ಸೋಲ್ಜರ್ ತಲೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ತರುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ರಂಚ್ ಗೆ ನಾವಿಕ ಅಥವಾ ಏರ್ ಮ್ಯಾನ್ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು (ಮಂಡಿ / ತೊಡೆಯ ನಡುವೆ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸುರುಳಿ-ಅಪ್ಗಳು ಸಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪದಗಳಾಗಿವೆ. ಕೋಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಡ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೈನ್ಯದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ತಲೆಗೆ ಹಿಂಬದಿಯಾಗುವ ಬದಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.