ವಾಯುಪಡೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ಮೂಲ ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿ (ಎಎಫ್ಬಿಎಂಟಿ) ನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಮಯಮೀರಿದ ರನ್, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ತಲುಪಿದಾಗ ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಕರ್ವ್ನ ಹಿಂದೆ ಇಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಮನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಮಾನದಂಡಗಳು ಎಎಫ್ಬಿಎಂಟಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಮೂಲಭೂತ ನಂತರ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನದಂಡಗಳು ಅಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನೀವು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕನಿಷ್ಠ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನದಂಡಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಾಯುಪಡೆಯು ಲಿಬರೇಟರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ. ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಗೌರವ ಪದವೀಧರರಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಥಂಡರ್ಬೋಲ್ಟ್ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾದ ವಾರ್ಹಾಕ್ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಟಿ ಶರ್ಟ್, ಮನ್ನಣೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ, ಮತ್ತು ಪದವಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಟ್ಟಣದ ಪಾಸ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ (ಅಂದರೆ ಅವರು ಭಾನುವಾರದ ನಂತರದ ಪದವಿಯ ಮೇರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಕ್ರವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ).

ಅಂತಿಮ ಪಿಟಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರುದಿನ ಅದನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಫಲತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂದಿನ ವಿಮಾನಕ್ಕೆ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ "ಮರುಬಳಕೆ" ಪಡೆಯುವುದಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರಲು ನೇಮಕಾತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಾಯುಪಡೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಮೇಲಿನ ಸೇನಾಪಡೆಗಳು (ಥಂಡರ್ಬೋಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಾರ್ಹಾಕ್) ಎಲ್ಲಾ ನೌಕರರು ವಾಯು ಸೇನಾ ಮೂಲ ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು. ಲಿಬರೇಟರ್ ಮಾನದಂಡಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದ್ದು, ಕನಿಷ್ಟ 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರವಾನಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೇಮಕಾತಿ ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹುದ್ದೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ವಿಫಲವಾಗಲು ಹೊಸದಾಗಿ ನೇಮಕಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಮಿಲಿಟರಿ ಸೇವಾ ಶಾಖೆಯ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ನೀಡಿದ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮಿಲಿಟರಿಗಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದೈಹಿಕ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಲುಪಿದರೆ, ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್, ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳು ಮುಂತಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡರು. ಈ ಗಾಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಾಯವನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ನೇಮಕ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು

1. ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಮೂಲ ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಗಾಯ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು ಪದವಿ ಪಡೆಯಲು.

ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೂಲ ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮನೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಆದರೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು, ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

2. ಆರಂಭವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿ ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನಂತರ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತಾಲೀಮು, ಕ್ರೀಡಾ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಂತೆಯೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿಯ ಪೂರ್ಣ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ 30-ನಿಮಿಷದ ಜಿಮ್ ವಾಡಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. Third

3. ಅಗತ್ಯವಾದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ, ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಟ ಎತ್ತರ ತೂಕ ಅಥವಾ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾನದಂಡಗಳ ಬಳಿ ಇದ್ದರೆ, ಆಂತರಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರಗತಿ.