ವಾಯುಪಡೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಬದುಕುಳಿದಿದೆ
ಹೊಸದಾಗಿ ವಾಯುಪಡೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತಲುಪಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಪದವೀಧರರಾಗಲು ಮುಂಚೆಯೇ ಅಂತಿಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗ ನೇಮಕಾತಿಗಾರರು ಆರಂಭಿಕ ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ನಡುವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ recruits - ಬಹಳಷ್ಟು. ಉನ್ನತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ (ಈಗ ಪಿಆರ್ಟಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ತರಬೇತಿ) ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೋಯಿತು.
ಆರು ದಿನ ವಾರದ PRT ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ PRT ಅವಧಿಗಳು 15 ಅಥವಾ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ರನ್ಗಳು ಗುಂಪಿನ-ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸ್ವಯಂ-ಚಾಲಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆರು 30-ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ, ತರಬೇತಿ ಎರಡು ಮೈಲಿ ರನ್ (ಎರಡು ಮೈಲಿ ರನ್ ಪಾಸ್ ಅಥವಾ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಟಿಐ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಮನ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯ).
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಕ್ರಂಚ್ಗಳು, ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಬೀಸು ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ 48 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.