ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಮ್ ಎಂದು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿ ಅಭ್ಯಾಸ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಕೆಲಸಮಾಡುವ ಅಮ್ಮಂದಿರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸವು, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ (ಡೇನಿಯಲ್ ಗೋಲ್ಮನ್ನ ಪುಸ್ತಕ "ಎಮೋಷನಲ್ ಇಂಟೆಲಿಜೆನ್ಸ್ - ವೈ ಇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ ಮಟರ್ ಮೋರ್ ದ್ಯಾನ್ ಐಕ್ಯೂ" ಇದನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಇದು ಕೆಲಸದ ತಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಯೂಪ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಾನು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಐಕ್ಯೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಜಾಗೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಮಗು, ಹೆತ್ತವರು, ಅಥವಾ "ನೀವು ಹೇಗೆ?" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ "ನೀವು ಇದೀಗ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ?" ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಅದು ಹೀಗಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಭಾವನೆಯು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂದು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಕುರಿತು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಏನಾಯಿತು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಇದ್ದೀರಾ?

ಅಥವಾ ಭಾವನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲ. ಭಾವನೆ (ಅಥವಾ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ) ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಈ ಇಳಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವ-ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರೆಂದು ಹೇಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಡ್ರೈವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚರ್ಚೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಣ್ಣೀರು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮನೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಭೋಜನ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ತೆರೆಯುವ ನಡುವೆ ಹರಿದ. ನೀವು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಿರಿ). ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಹಸಿವು ಅಳುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಡಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹರಿವಾಣಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಚೀರುತ್ತಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇದ್ದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ! ಪ್ಲಸ್ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರೆಸಿದಾಗ ಪರೀಕ್ಷೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ಅದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅದು ನಿನ್ನಲ್ಲಿದ್ದೆ! ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಅದು ಏನು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಯಾವುದು? ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳು ಹಸಿದಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಡಿಗೆಗೆ ತಳ್ಳಲಾಯಿತು.

ಕೆಲಸ / ಜೀವನದ ಹೋರಾಟಗಳು ಟುನೈಟ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ!

ಸರಿ, ಇದೀಗ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ? ಉತ್ತಮ. ಡಿನ್ನರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ. ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಪ್ಲಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಲೀನರ್ ಆಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಇಂದು ಎಲ್ಲಿದೆ, ಎಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.