ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಒತ್ತಡಭರಿತವಾಗಲು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಂದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಶನದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಪೊಟೆನ್ಶಿಯಲ್ (ಐಹೆಚ್ಹೆಚ್ಪಿ) ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕನ ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ ತಜ್ಞ, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಪೀಕರ್ ಡಾ. ಜೆ.ಪಿ ಪಾವ್ಲಿವ್-ಫ್ರೈ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಒಂದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪು ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು (ಡಬ್ಲುಎಮ್ಸಿ) ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಒಂದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಳವಳಗಳು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಾಗತ ಆತಂಕ

ಆತಂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ.

• ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಿವಾರ್ಯ ಆತಂಕವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಂದರ್ಶನವೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಎಸೆಯಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಕ್ರದೊಳಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ WMC ಎಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಂತರ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದರ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತವೆಂದು ನೋಡಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಆತಂಕದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಪನ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಬಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ "ಶಕ್ತಿ ಭಂಗಿ" ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ - ನಮ್ಮ ಎದೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಚ್ಚಿದಂತೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಭುಜಗಳ ಜೊತೆ ಹೋಗುವಾಗ ಬದಲಾಗಿ ಭುಜಗಳ ಜೊತೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಭಯದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಂತಿಯುತತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ (ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವಿನಿಂದ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಪೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು (ಬಾತ್ರೂಮ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ; ನಿಜವಾಗಿಯೂ). ಒಂದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿಕ-ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ

ಸಂದರ್ಶನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ WMC ಯಲ್ಲಿನ ಚಿಂತನಶೀಲ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ಅನುಭವದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡಿದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದು ಅನೇಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ?

ಆದರೂ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹಲವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಬಹು ಅವಕಾಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಬಾಲ್ಟಿಮೋರ್ನಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಾರನಾಗಿ ಓಪ್ರಾ ವಿನ್ಫ್ರೇ ಅವರ ಮೊದಲ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿತು.
• ಸ್ಟೀವನ್ ಸ್ಪೀಲ್ಬರ್ಗ್ನ್ನು ಸದರನ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಸಿನಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿತು.
• ಜೆ.ಕೆ. ರೌಲಿಂಗ್ರನ್ನು 30 ಪ್ರಕಾಶಕರು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರು. ಯುವ ಮಾಂತ್ರಿಕನ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾದುದೆಂದು ತಿಳಿಸಿದಳು.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಪ್ರಾ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸಿದ್ದರು: ಅವಳು "ತನ್ನ ಒಂದು ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬೀಸಿದಳು". ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅನೇಕ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸು: "ನಾನು ಇತರ ಸಂದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಏಕೈಕ ಅವಕಾಶವಲ್ಲ! "

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು: ಜಾಬ್ ಸಂದರ್ಶನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು | ಟಾಪ್ 10 ಜಾಬ್ ಸಂದರ್ಶನ ಸಲಹೆಗಳು | ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಇಂಟರ್ವ್ಯೂಸ್ ಜಾಬ್ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು