ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮಯ, ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಯದಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ - ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಕಷ್ಟದ ಅನುಭವ, ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ - ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕರೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ, ದುಃಖ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಸರಳವಾಗಿ ದುಃಖ ಭಾವನೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ; ಅದು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಏನೂ ನಂತಹವು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
01 ನೀವು ಬಾಯಾರಿದ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೂಡ್ ಏರುಪೇರುಗಳಿಗೆ ಅವರ ಅಸಮರ್ಥತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಲ್ಲಾ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಣ ಬಾಯಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯತೆ, ಮಂದ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆಬಾಗುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮೊದಲಾದವು ಸೇರಿವೆ.
ಗಾಳಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುವ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಛೇರಿ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗಡೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಅದು ತಂಪಾದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಆಫೀಸ್ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಹ ನೀರಿನ ತಡೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
02 ಕಳೆದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಹಸಿವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಕೆರಳಿಸುವ, ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (ಅಂದರೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಬಹುಶಃ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ 'ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಖಾಲಿ' ಗೇಜ್.
ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನೋಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ) ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
03 ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆದಾಡುತ್ತೀರಾ?
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾತಾವರಣವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾತಾವರಣವಿಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಳಾಂಗಣ ಮಾಲ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕಂಪನಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಪಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಬಹುದು.
04 ಇಂದು ನೀವು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಕ್ಲೀನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿರಿ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪೋಷಕರು ಪೈಜಾಮಾದಿಂದ ಬದಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ!
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ - ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಿ!
05 ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಸ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ; ನೀವು / ಅವಳು ಡಾಸ್ಗಳು, ಸಮಯ, ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇತರರು ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
06 ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಈ ಎರಡೂ ಭಾವನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ "ತೆರೆದ ಲೂಪ್" ವಸ್ತುವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಇದೊಂದು ಲಾಂಡ್ರಿ, ಧನ್ಯವಾದ ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿಹೀನ ಭಾವನೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಭಾವನೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
07 ನೀವು ನಿಷ್ಕಪಟದಿಂದ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ಣಯವು ರೋಡ್ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಈಗ ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ಇತರರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆ ಊಟ ಮಾಡುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚೆಕ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ - ತದನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
08 ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ (ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ)?
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು - ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯಿಂದಿರುವಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು), ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಇಂದು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
09 ನೀವು ನಿರಾಸೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರವಿದೆಯೆ?
ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಬೇಕಿದೆ. ನೀವು ಓದಿದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಪತ್ರವೊಂದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆಯಿರಿ. ಆ ಬೇಸರ ಭಾವನೆ ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯ, ಆರ್ಟ್ ಗ್ಯಾಲರಿ, ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿರಿ; ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಚಂಡ ಮೂಡ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು!
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
10 ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಯೋಗ್ಯತೆಯ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೊರಡುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಅನೇಕವೇಳೆ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಯಂ ತ್ಯಾಗವು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಉದಾತ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇತರರ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಅನರ್ಹರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಉದಾತ್ತ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ತ್ಯಾಗ ನೀಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವವರು ಅಲ್ಲ.
ನೀವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು. ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೋ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ!