60-ಗಂಟೆ ಕೆಲಸದ ವಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು

by ಡಾನ್ ರೊಸೆನ್ಬರ್ಗ್ ಮ್ಯಾಕ್ಕೇ

9 ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 60-ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ವಾರವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಈ ರೀತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇದು ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲಸ -ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 60-ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ವಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

01 ಬ್ರೇಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆನಪಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೂ, ಅದರಿಂದ ಆವರ್ತಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಾನವಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವೇ?

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

02 ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಸು

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಮಯ ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ 32-ಮೈಲಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಾರಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, 60-ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜಾಬ್ ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.

03 ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡಿ

ವಾರದ 60 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮನೆಗೆ ಬಂದು, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮನೆ, ನಿದ್ರೆ ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಅದು ಬೇರೆ ಕಡೆಗೆ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಆ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ಶೋಚನೀಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಪಿಕ್ನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ. ನೀವು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

04 ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪರಿಣತರಾದ ಸೆರೆನ್ ಲೆಹ್ಮನ್ (ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?) ಪ್ರಕಾರ "ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ" . " ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ," ಇದು ನೀರಿನ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವಾಗಬಹುದು "ಎಂದು ಲೆಹ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀರನ್ನು ನೀರಸವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಾ? ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅಥವಾ ಸೇಬು (ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ ಮೂರು) ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

05 ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಮುಂತಾದ ಕೆಫೀನ್ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರು ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಕನಿಷ್ಟ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಭಯಗ್ರಸ್ತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ-ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂದು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಎತ್ತರದಿಂದ (ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬರುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಕುಸಿತವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು ).

06 ತಪ್ಪಿಸಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಕೆಲಸ

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಇದ್ದಾಗ, ಯಾವುದೇ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಪನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಆ ರೀತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಸತತ ದಿನಗಳ, ಆಫ್, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

07 ಜಂಕ್ ಫುಡ್ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ತಡೆರಹಿತ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ.

ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಜಂಕ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ತುಂಬಿದೆ. ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೋಗುಣಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಅಥವಾ ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹಾರ್ಡ್ಬೊಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾದ ರೋಟಿಸ್ಸೇರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪೇರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಓಡಿಹೋಗುವಂತೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತರಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

08 ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಲೀಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕನಸು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್ ತಜ್ಞರು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಕಾದ ದಿನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕ್ಕ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ -15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು-ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

09 ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಪರ್ಸನ್ ಅಥವಾ ನೈಟ್ ಔಲ್ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಮುಂಚಿನ ರೈಸರ್ ಆಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು? ಅಧಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸದ ದಿನವು 5 ಅಥವಾ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಾರಂಭದ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೂರ್ಯೋದಯದಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಮೊದಲು) ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ... ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಸಮಂಜಸವಾದ ಗಂಟೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ.