ನಿಮ್ಮ ಜಾಬ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಜಾಬ್ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಇದೆ? ಇದು ಮೆರಿಯಮ್-ವೆಬ್ಸ್ಟರ್ನ ಕಾಲೇಜಿಯೇಟ್ ಡಿಕ್ಷನರಿನಲ್ಲಿ "ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆನ ಬಳಲಿಕೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾರು ಒತ್ತು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ? ತುಂಬಾ ಜನ. ಸಾಮೂಹಿಕ ವಜಾಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಬಹಳ ನರಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಗಡಸು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಜಾ ಮಾಡಿದವರ ಬದುಕುಳಿದವರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅವರು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರೈಸಸ್ ಮುಂಬರುವ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರಗಳು ಎರಡೂ ಅಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ತೋರುವ ಜನರು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ರಾಜಕೀಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ತೋರುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಹತಾಶೆಯಿದೆ.
ತಪ್ಪು ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪು ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಟೈರ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು ಅಥವಾ ಅವರು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು . ಇತರರು ಸರಿಯಾದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ತಪ್ಪು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಕ್ರಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ವೃತ್ತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ನಿನಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡುವುದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಜಸ್ಟ್ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ ಅಲ್ಲ
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಗಮನಿಸಿ. ಉದ್ಯೋಗದ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ಭಯಾನಕವಾದದ್ದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ಸುಗಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ - ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸಿದಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಟು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಬಾಕ್ಸ್ ತುಂಬಲು ನೀವು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿನ್ನೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ನೀವು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಏನಾಗಬಹುದು?
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ನಾವು ರಜಾದಿನಗಳು, ಪೂರ್ಣ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಿಂದಲೂ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. "ನಾನು ತಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರ ಸಾವಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವ ಹಳೆಯ ಮಾತುಗಳಿವೆ. "ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ," ಬರ್ನ್ಔಟ್ "ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಫ್ರೌಡೆನ್ತಾಲ್ ಎಂಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ .
ಡಾ. ಫ್ರ್ಯೂಡೆನ್ಥಾಲ್, ಸ್ವತಃ ಬಹಳ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಖ್ಯಾತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಆದರೆ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಜಾಬ್ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವರು ಅಲ್ಲ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಜಗ್ಗಳು, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳು ಪುಡಿಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಔಷಧ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಭ್ರಮೆ, ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ("ಜಾಬ್ ಬರ್ನ್ಔಟ್." ವಹೀಲ್ತೆ).
ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಅವಧಿಯ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತ (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು) ("ದಿ ರೋಡ್ ಟು ಬರ್ನ್ಔಟ್." ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸಹಾಯ ಸೆಂಟರ್).
ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೀರಿ. ನಿರಂಕುಶಾಧಿಕಾರ ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವವು ಎರಡು ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಬೇರ್ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, "ಇದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಥ. ಇದು ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲವನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವೇ ಹೊರಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕಾರ್ಮಿಕರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ವೆಚ್ಚ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಸಮಯ ಇದಾಗಿದೆ.
ಜಾಬ್ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಗೆ ನೀವೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಮೊದಲಿನ ಹಂತವು ನೀವು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ಈಗ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಬರ್ನ್ಔಟ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕಾಸ್ ಗುರುತಿಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ
ಮೊದಲು ಸರಳವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಎಷ್ಟು ರಜಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡುವ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ.
ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುವಾಗ ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹೊರಗಿನ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕಷ್ಟಕರ ಬಾಸ್, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ. ಕಠಿಣ ಬಾಸ್ ಕಠಿಣವಾದದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ ಯಾಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಚಿಕ್ಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ಐದು ಜನರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಕೆಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಆವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳು ಷಫಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ವದ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ನೀವು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. " ನಿಯೋಜನೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ " ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ನೀವು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸಲು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗಿರಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಯಾವ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನೀವು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿಯಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯ ಇನ್ನಿತರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ವೃತ್ತಿ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು.