ಶೈನೆಸ್

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಕೋಚ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದ ಮುಖವನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ-ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಷೈನೆಸ್ ಎಂದರೇನು

"ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್" ಪ್ರಕಾರ, "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಂಧಕದಂತೆ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಸಂಭವನೀಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು" (ಹೆಂಡರ್ಸನ್, ಲಿನ್ನ್ ಮತ್ತು ಫಿಲಿಪ್ ಝಿಂಬಾರ್ಡೊ ಷೈನೆಸ್ . "ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ. "ಸ್ಯಾನ್ ಡೈಗೊ: ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಪ್ರೆಸ್.). "[ಶೈನೆಸ್] ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು," ಈ ಮೂಲದಿಂದ.

ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಳೀಯವಾಗಿ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಲೌಕಿಕ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೂ ಸಹ ತಂಪಾಗಬಹುದು. ಇತರರು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣದ ಕಾರಣವಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬರ್ನಾರ್ಡೊ ಕಾರ್ಡುಸಿ ಮತ್ತು ಫಿಲಿಪ್ ಝಿಂಬಾರ್ಡೊ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಟೆಲ್ಲರ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ಧ್ವನಿ ಮೇಲ್, ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಕಾರಣ, ನಾವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಇತರೆ ಸಂಕೋಚ ತಜ್ಞರು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಈ ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸ್, ಮೆಲಿಸ್ಸಾ. "ಏಕೆ ಶೈ?" USAWEEKEND.COM).

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಶಯಸ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ನೀವು ನಾಚಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ನರಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇದು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಶಕರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಶೈನೆಸ್ ಕಡಿಮೆ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಾಚಿಕೆ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪರಸ್ಪರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಅಜರ್, ಬೆತ್ "ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿ ಅಧಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ." ಎಪಿಎ ಮಾನಿಟರ್ ನವೆಂಬರ್ 1995). "ನಾಚಿಕೆ ಪಡುವ ಜನರು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಗುರುತನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ-ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು." ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಧಾನವೇ ಅದು. ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಶೈನೆಸ್ ಹೊರಬಂದು

ರಿಚರ್ಡ್ ಹೈಮ್ಬರ್ಗ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ. , ಟೆಂಪಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಪರಿಣತ, ಈ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಂಕೋಚದ ಮೂಲವು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿ, "ಹುಚ್ಚು ಹೋದವು" ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದು "ಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಂವಹನ, ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ" (ಅಜರ್, ಬೆಥ್. "ಸಾಮಾಜಿಕ-ಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಕೋಚಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. "ಎಪಿಎ ಮಾನಿಟರ್. 1995).

ಡಾ. ಹೀಮ್ಬರ್ಗ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಿಮ್ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯ ಮೈಕೆಲ್ ಲಿಬಿಬಿಟ್ಜ್, ಎಮ್ಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಸಿಬಿಟಿ) ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಎರಡೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅನೇಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ತೋರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಸಿಬಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮರುಸೇರ್ಪಡೆಯಾದರು, ಆದರೆ CBT ಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಮಾತ್ರ ("ಸ್ಟೆಮಿಂಗ್ ಸಮಾಜ ಫೋಬಿಯಾ" ಎಪಿಎ ಮಾನಿಟರ್ ಮಾಡಿದರು.

ಜುಲೈ / ಆಗಸ್ಟ್ 2005). ನಿಮ್ಮ ಶೈನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೋರಿ. CBT ಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತನಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಒಡ್ಡಲು ಕೆಲವು ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವರು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಸಂಕೋಚದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• ದಿ ಕ್ವಯಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಶೈ ಮತ್ತು ಫ್ರೀ
• ಶೈನೆಸ್ ಹೋಮ್ ಪೇಜ್