ಭಾವನೆ ತುಂಬಿದೆ? ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ರೆಡಿ? ಇದು ನಿನಗೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಆಗಮನದಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆ ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಇದೀಗ, ಜಾಹೀರಾತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಡೆಂಸುಸು ಕೆಲಸಗಾರನ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವುಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ 10 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
1. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಗಂಭೀರವಾಗಿ. ಡೌನ್ ಟೂಲ್ಸ್, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕಡಿತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಪಡೆಯುವಂತೆಯೇ ಏಕೆ ಧ್ವನಿಸದೆ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸಬೇಕು. ಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ನೌಕರರಾಗಿರುವಿರಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕರೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲೋ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುವಿರಿ. ಕಡಲತೀರದ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಪರ್ವತಾರೋಹಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ನೀರಿನ ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅದು ಹಾಕಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರಜಾದಿನಗಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೇಯ್ಡ್ ಬ್ರೇಕ್ಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.
ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗುವಿರಿ.
2. ಒಂದು ಬಿಡುಗಡೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಅದು ಪೇಂಟ್ ಬಾಲ್ ಬ್ಯಾಟಲ್ಸ್, ಸಾಕರ್, ರಾಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಬೌಲಿಂಗ್. ಅನೇಕ ಜನರು ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಒಂದು ಶೂಟಿಂಗ್ ಶ್ರೇಣಿ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ನ ಒಂದು ಡಜನ್ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಉಗಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದೀಗ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್ . ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಆ ಬಿಡುಗಡೆ ಕವಾಟವನ್ನು ತೆರೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಿರುಕು ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸಿಟ್ಟುಬರಿಸು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗಳಿಂದ ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಾಟಲಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಗರೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲವು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು; ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಭಾರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಕೆಲಸದ ಭಾರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಕಾಫಿಯಂತಹ ಸರಳವಾದ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏನೋ.
4. ವಿವಿಧ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕೇಳಿ
ಜಾಹೀರಾತು ಏಜೆನ್ಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಲೈಂಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹಳೆಯ ಮಾತುಗಳೆಂದರೆ, ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತೆಯೇ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಬೇರೆ ಖಾತೆಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದೇ? ಸಭೆಗಳಿಗೆ, ಚಿಗುರುಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹೊರಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೂ ನೀವು ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಸ್ಥೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುವ ಬದಲು ವಿಭಿನ್ನ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ ವೇತನಕ್ಕಿಂತ 400 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಹಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಹಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಗಾತಿಯ, ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಪಕ್ಕದವರ, ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಆಗಿರಬಹುದು (ಗಾಸಿಪ್ ಅನ್ನು ಹರಡಲು ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ). ಅವರು ಒಂದೇ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಳಲು ಒಂದು ಭುಜದ, ಇದು ಆ ಬಾಟಲ್ ಅಪ್ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಕೆಲವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾರನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬರ್ನ್ಔಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ಬಾಸ್, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕ. ನೀವು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಿ. ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕೆಲವೊಂದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
6. ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಜಾಹೀರಾತು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಗ್ರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಹೌದು, ನೀವು ನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಏನೂ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಬರೆಯುವ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬರ್ನ್ಔಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಕಲು ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ಕಲಾ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ("ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಬಲೂನ್" ಅಥವಾ "ಮೇಕೆ ರೋಡಿಯೊ" ಅನ್ನು ವಿಮೆ ಬಗ್ಗೆ ಒಣಗಿದ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು) ಪರಸ್ಪರ ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಆಟ ಮಾಡಿ. ಇದು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕೂಡ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು.
7. ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ನಿಂದ ದೂರ ಕೆಲಸ
ಒಂದು ವಾರದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ 12-ಗಂಟೆ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಹೀರಾತು ಏಜೆನ್ಸಿಗಳು ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದೂರದಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಾಗ, ಮನೆಯ ಜೀವನದಿಂದ ಕೆಲಸದ ಜೀವನವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ತರುತ್ತಿದೆ. ಆ ಸಂಘವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ.
8. ಎಫ್ಎಂಎಲ್ಎ ಕಾನೂನುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಕಲ್ ಲೀವ್ ಆಕ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಉದ್ಯೋಗದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ನೌಕರರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಪಾವತಿಸದ 12 ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಜನನ, ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರವಾದ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು FMLA ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ನೋಡಿ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು, ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬರೆಯುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೌದು, ರಜೆ ಪಾವತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ವಯಂ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
9. ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿರಿ
ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು, ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಸೋಫಾ ಕುಸಿಯುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಂದು ಬಿಟ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಮೋಟ್ಗೆ ತಲುಪಬೇಡ. ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಯೋಜನೆ ರಚಿಸಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ರಾತ್ರಿಯ ಚಲನಚಿತ್ರ ಬಿಂಗೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಂತ್ರ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಇಂಧನ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದು.
10. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಕೊನೆಯ ನಿಲ್ದಾಣವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ನೀವು ತೊರೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅಥವಾ ಸ್ಥಗಿತದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾದ ದಾರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ನಡುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಶಕ್ತರಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಹಳೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆದು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆದಾಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೊರೆಯಿರಿ. ಒಂದು ದೇಶವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಹೊಸ ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕೆಲಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೊರಟರು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಇದೆ. ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರ ಜೀವನ. ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ / ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.