ಹ್ಯಾಪಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ-ಹೋಮ್ ಮಾಮ್ ಹೇಗೆ

ನಿವಾಸದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಜೀವನವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದೆ - ಕೆಲವರು ನೀವು ಸೂಪರ್ಮೋಮ್ನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇತರರು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ಗೆ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂತೋಷದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಬಿಟ್ಟು ಕದಲದ ತಾಯಿ ಇರಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಮ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ತನ್ನ 24/7 ಜೊತೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಗೋಡೆಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಗು-ಮುಕ್ತ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಒಂದು ಮಿನಿ ಗೆಟ್ಅವೇ ಬೇಕು.

ನಡೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಓದು. ಡ್ರೈವ್ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವೆಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದ ಶಾಂತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. "ನನ್ನ ಸಮಯ" ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಮಮ್ಮಿ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ಚಾನೆಲ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಒಂದೇ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದಿನಾಂಕ ರಾತ್ರಿಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮುಖಾಮುಖಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನೊಂದಿಗಿನ ಯೋಜನೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೇವಲ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಪ್ಲೇ ಕಾರ್ಡ್ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಒಗಟು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮರಳುಭೂಮಿಯ ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇದ್ದರೂ, ಅವರ ಮುಂದೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಮುತ್ತು. ಒಂದು ಅಪ್ಪುಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಜುಗುಪ್ಸೆಯಾಗಿ ನಟಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಗ್ರೋನ್ ಅಪ್ಸ್ ಮಾತನಾಡಿ

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಇರುವಾಗ ಇತರ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲ ಇತರ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರ ಜೊತೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿಯರ ರಾತ್ರಿ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡಿ. ನೀವು ಪೋಷಕರು ಸಹ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಹೊರಬಂದಾಗ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹೊಂದಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಕರ ಸಮಯವನ್ನು ವರದಿ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಮ್ಮ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ಲೇಗ್ರೂಪ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ದಿನನಿತ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಟ್-ಹೋಮ್ ಮಾಮ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜಾಬ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಸೋಪ್ ಆಪರೇಟರುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪೈಜಾಮಾಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸಹ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಇದನ್ನು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದು ಖಚಿತ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಕಳಂಕ ಇನ್ನೂ ಇದೆ.

ಮನೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಓಡುತ್ತೀರಿ. "ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?" ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಆ ಸುದೀರ್ಘ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೇರೊಬ್ಬರ ದಣಿದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ತಾಯಿಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಕುರಿತು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ. ನೀವು SAHM, Inc. ನ CEO ಅಥವಾ ಜನರು ಸ್ಮಿತ್ ಹೌಸ್ಹೋಲ್ಡ್ನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಐಸ್ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಸ್ಯದ SAHM ಎಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಾವು ಮಮ್ಮಿ ಮೆದುಳು ನಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತಲೆ ಸಾಕರ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, NAPS, ಮತ್ತು ಕಿಡ್ಡೀ ಬಾತ್ರೂಮ್ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ರಿಂದ ಈಜು ಇದೆ.

ನಮಗೆ ಯಾವುದೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೈಜ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಮಿದುಳಿನ ಬರಿದಾದ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಖ್ಯಾತನಾಮರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯುಸಿಯರ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾಯಕನಂತೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಣ್ಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿರಿಚುವ, ಮುತ್ತಣದವರಿಗೂ ರಾಕ್ ಸ್ಟಾರ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ.