ವರ್ಕ್-ಲೈಫ್ ಸ್ವೈ ಮೈಂಡ್ಸೆಟ್ಗೆ ಕಮಿಟ್ ಮಾಡಿ
ಕೆಲಸದ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. "ಸಮತೋಲನ" ಎಂಬ ಪದವು ಮಾನಸಿಕ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ತೂಗಾಡುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು "ಆಫ್-ಸಮತೋಲನ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಂತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ .
ಸ್ವೈಯಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಮ್ಮಂದಿರು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವೂ ಸಹ ಆಗಿದೆ.
ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಆ ಅಡಚಣೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, "ಸಮತೋಲನ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು "ಸ್ವೇ" ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನೀವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಕರ್ಷಕ ಕೆಲಸಮಾಡುವ ತಾಯಿ!
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸ್ಟಂಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ Instagram ಫೀಡ್ ಮೂಲಕ ಓದಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಏನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಮೂಲಕ ಓದಲು ನೀವು ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಂತರ ಹೋಗುವ ಆವೇಗವು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು.
ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಸಿ
ಈ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಮಯ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ನಿಜವಾಗಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವುದು.
ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮುದ್ರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾನದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪ್ರತಿ ಭಾನುವಾರದ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರಾಕರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ತಾಯಂದಿರು ಎರಡೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೇರುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ!
ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೀಗ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಾರದ ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳಿವೆಯೇ. ನಿಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ನಂಬಲರ್ಹ ಬೇಬಿಸಿಟ್ಟರ್ ಇಲ್ಲವೇ? ಅವರು ಬಳಸುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಡೇಕೇರ್ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನದ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ / ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸಗಾರ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಾಯಿ ಎಂದು ಗುರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಬಣ್ಣ ಕೋಡ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿದರೆ! ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ವರ್ಷವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆನ್ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಪೇಪರ್ ಅಥವಾ ವೈಟ್ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಬಹುದು.
ಬಣ್ಣವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಓದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೇ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಬಣ್ಣ ಕೋಡ್ ಘಟನೆಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂ-ಕೇರ್ ಘಟನೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ವರ್ಷವಿರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು . ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು SMART ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ಆಧಾರಿತ.
ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಂತಹ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಕ್ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗುವಾಗ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂಡಳಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ನಿರತರಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ / ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಯಗಳು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಉಳಿದವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!