ನೀವು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬೀಳುತ್ತದೆ
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರೈಸಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾದಂಬರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಲವಣಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಪಿ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು ಧೂಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂದಿನ ಬರ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ನಾಲ್ಕು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
ಮಾಮಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ
ತಾಯಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ನರಳುತ್ತಾರೆ. ಅವನ ತಾಯಿಯು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಕೂಡ ಒಂದು ಮಗು ಸಹ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನವರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ತಾಯಿ ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲರ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊಳಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹೊಸ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಘಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಲ್ಲ! ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿತ್ತು!?
ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ದುಃಖದಾಯಕವಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರೊಂದಿಗೆ ಆಡುವಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಮದುವೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದೇ?
ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿಗೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲು, ಮಡಿಸುವ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಲಾಂಡ್ರಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ಲಾಂಡ್ರಿಗಳ ಬುಟ್ಟಿಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಧರಿಸುವಿರಿ. ಅಂತೆಯೇ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಊಟದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಜನರು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ತೀರಾ
ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಸೂಪರ್ ವೂಮನ್ ಬಲೆಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆ ಮನೋಧರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ (ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದರ್ಥ). ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ಕಲಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಂದ ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರ ಜೊತೆ ಬ್ರಂಚ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ತಂದೆ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತನ್ನ ಆರೈಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಸರಿ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಜೂನಿಯರ್ ಉದ್ಯೋಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಬಹುಶಃ ಅವರಿಗೆ ನೀವು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಯಾರೊಬ್ಬರನ್ನೂ ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಲೈಫ್ ಫಾರ್ ಲಿವಿಂಗ್
ಇದು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ. ನಿಮ್ಮ ಗದ್ದಲ ಪಟ್ಟಿ ಮುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿದಾಗ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಚಿಂತನೆಯ ಬಲೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ - ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ದಯವಿಟ್ಟು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ-ವಾರ ವಾರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ದೋಷಗಳಿಂದ ತುಂಬಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಡು.
ಎಲಿಜಬೆತ್ ಮ್ಯಾಕ್ಗ್ರರಿ ಅವರಿಂದ ಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.