ಕಾಲೇಜು, ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ

ಕೆಲಸದ-ಜೀವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು ಆದರೆ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದೇ ಹೋದರೆ ಸಮತೋಲನದ ಕೊರತೆ ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು. ಶಿಕ್ಷಣ, ವಸತಿಗೃಹಗಳು, ಸಹ-ಪಠ್ಯಕ್ರಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹಣಕಾಸು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಪಂಚದ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾರ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.

Third

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಕೆಲಸದ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಕಾಲೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಹಾಯಕ ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಡಾ. ಮಿಷೆಲೆ ವ್ಯಾಂಕೋರ್ ಅವರು "ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಕಾಲೇಜ್ ಲೈಫ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು

ಅವರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೌ ಟು ಟು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಪ್ರೆಸ್ ಕಾಲೇಜ್ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲ್ಸಿ ಲಿನ್, ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಯ, ಸ್ತಬ್ಧ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಾಲೇಜು ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಅವರು ಸೂಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು.

ತನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲ್ಸಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ MSW ಎಂಬ ಹಿಲರಿ ಸಿಲ್ವರ್ ಪ್ರಕಾರ "ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ರೂಮ್ಮೇಟ್ಗಳು, ಹೊಸ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಥಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಕಾಮ್ಗಾಗಿ ತಜ್ಞ.

"ಕಾಲೇಜು ಕ್ಯಾಂಪಸ್ನ ಹೊಸ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಡೇವಿಸ್, ಪಿಎಚ್.ಡಿ., ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ನ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ನಾರ್ತ್ ಜಾರ್ಜಿಯಾ ಕಾಲೇಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಾಲೇಜ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನಡುವೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಟಾರ್ಟಕೋವ್ಸ್ಕಿ, MS.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲೇಜು ಜೀವನವು ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವೇಳೆ ಪ್ರತಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀಡಿರುವ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾ, ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ನೀವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ನವೀನ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲಸವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ

ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ತಮಾಷೆ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಬಿಸಿ ಗುಳ್ಳೆ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆ.

ದೈನಂದಿನ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿರುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವೆಂದರೆ RNCentral.com ನಲ್ಲಿ "ಕಾಲೇಜ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ 101 ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಸಲಹೆಗಳು". ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.