ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವು ಸಮತೋಲನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವುದೇ ತಂದೆಗೆ ಸವಾಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ಋತುಗಳು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳು ಕೇವಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೇ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಪ್ಪಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಮತೋಲನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಒತ್ತಡ, ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಸಂಬಂಧ ಘರ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಸರಳ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಡುವಿನ ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಹತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೀವನ ಸಮತೋಲನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು ಆಕಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಿರಾ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಳಪೆ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತಮ್ಮ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಹೊರಬರಲು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ವಿಮಾನಗಳು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಅಪ್ ಹೋಗುವ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ

• ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇಂದ್ರಿಯ ಗೋಚರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜೊತೆ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬುಕ್ಬುಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಸಾಕರ್ ಆಟ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದ ನಿರೂಪಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಷಫಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಕಳೆದು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು:

• ಬಳಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸು
• ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಿದ್ಧತೆ ಮುಂತಾದ ದಿನನಿತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಲೈನ್ ​​ಮಾಡಿ

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಕಲಿಕೆಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ "ಇದೀಗ," ನೀವು ಆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು:

• ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಹತ್ತು ಟೆಟ್ಟೇಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಆತಂಕ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲವೇ? ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಚೇರಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಕಚೇರಿಗಳನ್ನು ಪೇಪರ್ಸ್, ವರದಿಗಳು, ಹಳೆಯ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ತುಂಬಿಕೊಂಡಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪೇಪರ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದ್ದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟವುಗಳು ರೂಢಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಓವರ್ಲೋಡ್, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ವರದಿ, ಫೈಲ್, ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಳೆಯ ನಿಯಮ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು "ಟ್ರ್ಯಾಕ್" (ಟ್ರಾಶ್, ರಿಫರ್, ಆಕ್ಟ್, ಅಥವಾ ಫೈಲ್) ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ. ಖ್ಯಾತಿಯ ಡೇವಿಡ್ ಅಲೆನ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ, ಕಚೇರಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ
• ಪೇಪರ್ ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಇಂದಿನ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಬಲೆಗೆ (ಅಥವಾ ಮುಂಚೆಯೇ) ಬರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ರಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಾಸ್ಗಳು ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಚುರುಕಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ನೌಕರ ಎಂದು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• ತಂದೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• ಕೆಲವು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಲಹೆಗಳು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ

ಜೀವಾಧಾರಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವೇ? ನಾವು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನಾವು ಇತರ ಸಮಯ-ಸೇವಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ "ದಿನಾಂಕ" ಯಾವಾಗ? ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಇತರರಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವು ವ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

• ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಆ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡದ ಅಪರೂಪದ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಿದಾಗ, ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೇಡಿಕೆಯುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗುತ್ತಾಳೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಮೋಹಿನಿ ಕರೆ ತುಂಬಾ ಎದುರಿಸಲಾಗದಂತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• ಕುಟುಂಬ ರಾತ್ರಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದರಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ
• ವೈ ಆಟ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹರಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಕೋಪ ಬಲೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನೆರವಾಗಬಹುದು.

• ಕೋಪವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ
• ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೆಂಟ್

ನಿಮಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಸಮಯ ಮಲಗುವುದು, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಇದೆಯೆ? ನಾನು ಜೀವನವು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬಿಚ್ಚುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಇರುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ದಿನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಈ ವಿಚಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕೇ? ಮಾಜಿ ಕೊಲೊರೆಡೊ ಗವರ್ನರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಲಾಮ್ ಅವರ ಪತ್ನಿ ಒಂದು ಅಪರೂಪದ ಸಂಜೆ ಕಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ, ಗವರ್ನರ್ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ. ಅವರ ಪುತ್ರನು ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಓಡಿ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಜಿಗಿದ ಮತ್ತು "ಡ್ಯಾಡಿ!" ಇದನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಶ್ರೀಮತಿ. ಲಾಮ್ ತನ್ನ ಮಗನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿಭಾಶಾಲಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು. "ಒಮ್ಮೆ ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ!" ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದರಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಗಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ
• ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ