ಹೆರಿಗೆ ರಜೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವ 8 ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮೊದಲ ವಾರದ ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾತೃತ್ವ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಪಡೆಯ ಮರು-ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತೀರಾ ? ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂಬತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತುನೀಡಿ.

ನೀವು ಬಾಗಿಲನ್ನು ನಡೆಸಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನರವಿಲ್ಲ. Third

ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಮೊದಲು ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಕರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಂದಾಗಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಡೇಕೇರ್ಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದಿನದ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮುಂಚೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದಿನದ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದಂತೆಯೇ ಅದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮುಂಚೆಯೇ ವೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ತದನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಬಾಗಿಲು ಮುಗಿದು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಪರೀಕ್ಷಾ ರನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕದೊಡನೆ ವಿನೋದವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಯೋಜನೆ

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನವೀಕರಿಸಿದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ::

1. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಎಚ್ಚರವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು / ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವಾಗ ಆಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಾ?
2. ನೀವು ಉಪಹಾರ ಎಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಬಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ?
3. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ದಿನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಪ್ರಮುಖರು?
4. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು, ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು, ಕಾರು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಜನೆಗಳು ಏನೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 8:30 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ನಿವಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಡೇಕೇರ್ ಬಿಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನವೀಕರಿಸಲಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇನ್ನೊಂದು 30-ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು "ನನ್ನ ಸಮಯ" ಆನಂದಿಸಲು ಮೊದಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡೂ

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕ್ಷೌರ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಉಡುಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಪಾಲನೆದಾರರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮುಖಪುಟ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಈವೆಂಟ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಶಿಶುವೈದ್ಯಕ್ಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಕ್ರಾಂಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ರದ್ದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಕವರೇಜ್ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಸ್ಲೀಪ್ ಎ ಪ್ರಿಯರಿಟಿ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವಾರ ವಾರದ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಣಗುವುದು.

ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರಾತ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಕೇಳಿ.

ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಸಹ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಸ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತುಂಬಿರುವಾಗ, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ವರ್ಕಿಂಗ್ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ನಾವು ಇರಬೇಕು! ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕರೆದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸಡಿಲವಾದ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿ: ಗುಂಪು ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಿಕ್ಕ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಒಳಪದರವು ಚಿಕ್ಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಕಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ

ಈ ಮಾತೃತ್ವ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಯ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿರಿ. ನಂತರದ ಪ್ರತಿಫಲನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳ ನಂತರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀವೇ ಕೊಡಿ

ಈ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಸತ್ಕಾರದ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲೇ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ 3 ಗಂಟೆ ಪಾದೋಪಚಾರ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶನಿವಾರದಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಳ್ಳುವುದು, ವಾರದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ವಾರದ ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲಿಜಬೆತ್ ಮ್ಯಾಕ್ಗ್ರರಿ ಅವರಿಂದ ಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ