ನೌಕಾಪಡೆಯ ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಯಸ್ಸು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
ನೀವು ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ಸ್ಥಾಪಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕರ್ತವ್ಯ ಸದಸ್ಯರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪಿಎಫ್ಎ / ಪಿಆರ್ಟಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸು (ಮತ್ತು ಲಿಂಗ) ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೈನಿಕರು ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೇವಿ ಪಿಎಫ್ಎ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಸ್
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, PFA ಪ್ರಮಾಣಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್, ಬಾಡಿ ಕಾಂಪೋಸಿಷನ್ ಅಸೆಸ್ಮೆಂಟ್ (BCA) ಮತ್ತು ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳ, ಭೌತಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (PRT), ಸಿಟುಪ್ಗಳು, ಮತ್ತು 1.5-ಮೈಲಿ ರನ್ ಅಥವಾ 500 ಮೀಟರ್ ಈಜಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಯುಎಸ್ ನೌಕಾಪಡೆಯು ನೌಕಾಪಡೆಯ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಸೆಸ್ಮೆಂಟ್ (ಪಿಎಫ್ಎ) ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ವರ್ಷ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ದ್ವಿ-ವಾರ್ಷಿಕ ಪಿಎಫ್ಎ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕು.
ನೌಕಾಪಡೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು: ಸೈನ್ಯದ ಸದಸ್ಯರು ಕನಿಷ್ಠ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಾಗಿಸುವವರೆಗೂ ಅವನ / ಅವಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಡೆಕ್ಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಯುಪಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅವನ / ಅವಳ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆನೆಸು. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿರಿ
- ಸುರುಳಿ-ಅಪ್ಗಳು (ಕುಳಿತು-ಅಪ್ಗಳು): ಮಿಲಿಟರಿ ಸದಸ್ಯರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಂಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬಾಗುತ್ತದೆ 10-12 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಪೃಷ್ಠದ ಇಳಿಜಾರು. ಎದೆಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲನ್ನು ಡೆಕ್ನಿಂದ ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಡೆಕ್ ಮಾಡಲು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
- 1.5-ಮೈಲುಗಳ ಓಡು: ರನ್ / ವಾಕ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ 1.5 ಮಿಲಿಗಳಷ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
- 500 ಮೀಟರ್ ಸ್ವಿಮ್: ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಕರ್ಲ್-ಅಪ್ಗಳು (ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪ್ಗಳು) ಮತ್ತು 1.5 ಮೈಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಿಡ್ಶಿಪ್ಮೆನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವಿಕನು 1.5 ಮೈಲಿ ರನ್ ಅಥವಾ 500 ಮೀಟರ್ ಈಜಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೌಕಾಪಡೆಯ PRT ಸ್ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ಸೇವೆಯ ಸದಸ್ಯರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೆರವು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೌಕಾಪಡೆಯ ಪಿಆರ್ಟಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮೂರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಘಟನೆಗಳ ಸರಾಸರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ
ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಪದವಿ ಪಡೆಯಲು, ನಾವಿಕನು "ಗುಡ್ (ಲೋ)" ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ವರ್ಗವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ಮೂರು ಘಟನೆಗಳ ಸರಾಸರಿ 60 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು.
ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರದ ನಂತರ, ಆವರ್ತಕ ನೇವಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸಲು, ನಾವಿಕನು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ (ಮಧ್ಯಮ) ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೇಲಿರುವಂತೆ ಇರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಟ 50 ರ ಸರಾಸರಿ ಸ್ಕೋರ್ ಇರಬೇಕು.