ತಡವಾಗಿ ತನಕ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ!
ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ತಾಯ್ತನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಯಾರನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಇವುಗಳು ನೀವು ಮೊದಲು ಕೇಳಿದ ಪದಗಳು, ಸರಿ? ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ನಿಮ್ಮ ವಾಯು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯನ್ನು" ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ ( ದಯವಿಟ್ಟು ರೋಗದ ಪರವಾಗಿ) ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
01 ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಹುಡುಕಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. FitBit ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.
- ಸ್ಥಳೀಯ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ.
- ಒಂದು ವಾಕ್, ಓಟ, ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗಲು ಹೋದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಜೋಡಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ!
02 ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲವಾದರೆ Pinterest ತ್ವರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಆನ್ಲೈನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಾಕ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಊಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ Pinterest ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಡೆಲಿಷ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕುಟುಂಬದ ಸಂಬಂಧವು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಸಾಹಸಮಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ.
03 ತಡೆಯಲಾಗದ ಸ್ವಯಂ-ಪಾಲನೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡುಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ತರುವ ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಭೋಜನದ ನಂತರ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ವಾಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆ ಶನಿವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಯಿ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ.
04 ನಥಿಂಗ್ ಲೈಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಹೇಳುತ್ತದೆ (ಮೊನೊಗಮಸ್) ಸೆಕ್ಸ್
ಸೆಕ್ಸ್ ಸಂತೋಷದ ಮದುವೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಹೇ, ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಯಾರು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು?
05 ಕೆಲಸದಿಂದ ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗು
ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕಛೇರಿ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ (ಅಥವಾ Wi-Fi ಸಂಪರ್ಕ) ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಂಬಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಬದುಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬದುಕಬೇಡಿ.