ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ
ಮಧ್ಯ ದಿನದ ವಿರಾಮ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸಂಜೆಗೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿರಾಮ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ರಹಸ್ಯ ಸಾಸ್ ಯಾವುದು? ಮೊದಲ ಹಂತವು ಅದನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು? ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನಮಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆ. ಮಧ್ಯ ದಿನದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಊಟದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಯು.ಎಸ್. ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯವರು ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ವೃತ್ತಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಬ್ರೇಕ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವಿದೆಯೇ? ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಊಟದ ಕಲ್ಪನೆಗೆ Pinterest ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಔತಣಕೂಟಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಊಟ ಯೋಜನೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳವು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಠಿಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಡಚಣೆಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಊಟದ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಹೆಂಗಸಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಲಾಬಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊರಗಡೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ಯಾರೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮೌನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಸೈಲೆನ್ಸ್ ಗೋಲ್ಡನ್, ಸರಿ?
ಪುಸ್ತಕವೊಂದನ್ನು ತನ್ನಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ಪರದೆಯ ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವಯಸ್ಕ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ಸರಬರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಗೌಪ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಯೋಗದ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಮೂಮೆಂಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬರಿದಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಂತೆಯೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹಾರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಭರವಸೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತ್ವರಿತ ವಾಕ್ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೇಗವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೀವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಆಪಲ್ ಈಟ್
ಆಪಲ್ ತಿನ್ನುವ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಂತೆಯೇ ಎಂಬ ವದಂತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ನಗುತ್ತ ಮಾಡಿದೆ. ಕಾಫಿ ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಾಯಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ!
ಆದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ನ ಜೋ ಬದಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಆಪಲ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಗಳಿವೆ. ಆಪಲ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಾಫಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಮಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ನಿಂಬೆರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬರ್ಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ!
ನೀರನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಅನುಮತಿಸಿ
ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನೀವು ಹೆಂಗಸಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಗಡ್ಡಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಷ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಳಗಡೆ ಹಾಕಬಹುದು.
ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀರನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂಜು ಸೇರಿಸಿ!
ನಗು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತು ಕೊಡುವ ಕೆಲಸ ? ನೀವೇ ನಗುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಕಿರುನಗೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೋಜಿನ ದಿನ-ದಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನದ ಜೋಕ್ ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಿರುಕು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಮೈಲ್ ಹಾಕುವ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಉಲ್ಲಾಸದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಿ.
ಈ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ನಕಲಿ ಸಹ, ಮುಸುಮುಸು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚಕಲ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಊಟ ಹಾಕಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮುನ್ನುಗ್ಗು ಮಾಡಲು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ವೆವ್ರಸ್ಟ್ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ! ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!