ದೈನಂದಿನ ಅಗ್ನಿಶಾಮಕದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಿಕೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಚಿಂತನೆಗೆ ಸಮಯ. ಇದು ಒಂದು ಅವಮಾನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ತಬ್ಧ ಸಮಯದ ಹೂಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ವಾಹಕರ ಡೇಲಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಪಂಚವು ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ನೈಪುಣ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಿಂತನೆ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ಪುಟ್ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ , ನಮ್ಮ ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಸಮಯ ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೋಚಿಂಗ್ ಗ್ರಾಹಕರ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಳನ್ನು ಆಡಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಇತರರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಸಭೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಶಿಸ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ನವೀಕರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಫೈರ್ ಡ್ರಿಲ್ ವ್ಯಸನ ಬಂದಾಗ ಬಿವೇರ್
ನಮಗೆ ಕೆಲವು, ದೈನಂದಿನ ಡ್ರಿಲ್ ನಮಗೆ ತೊಡಗಿರುವ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಾದರಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ವಹಿವಾಟು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಆ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ದೈನಂದಿನ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವವರಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವು ಬಹುತೇಕ ಮೋಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯತೆ, ನಿರ್ವಾಹಕ ಅಥವಾ ನಾಯಕತ್ವದ ಪಾತ್ರವು ಅವರ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ನಾಯಕರನ್ನು ಆ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಕೊರತೆಯು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ.
ಫೋಕಸ್ ಮಾಡಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಔಟ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಉನ್ನತ ನಾಯಕರು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ನಾಯಕರು ಮತ್ತು ಏರುತ್ತಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಶಾಂತ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಅಥವಾ ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿತ ದಿನದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಜ್ಞಾನವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನು ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿವಿಧ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅನೇಕ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅರಿವಿನಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿದುಳಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಮಿದುಳಿನ ಈ ಭಾಗವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾದ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಚಿಂತನೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕೇಂದ್ರವು ನಿಧಾನ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗೊಂದಲದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರಯತ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವು ಈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕೇಂದ್ರವು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಹೇಸಿಗೆಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು, ವಿಮಾನ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು.
ಈ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉನ್ನತ ಕ್ರಮದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐಡಿಯಾಸ್
ಪದ ಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಹುಡುಕುವಿಕೆಯು ವ್ಯವಹಾರ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಯಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಅಥವಾ ನಾಯಕನಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಿಯತಕಾಲಿಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕು. ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇ-ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನನ್ನ ಸಲಹೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ದಾರಿತಪ್ಪಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆರಳಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ. ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾದ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರದ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮ "ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಲಹೆಗಾರ" ಅನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ?" ಅಥವಾ, ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು "ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರೋ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. .
- ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದದ ಮೇಲೆ ವಿರಾಮ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ವಾಸ್ತವತೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಲವು ನಾಯಕರು ತಂಡ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಶಬ್ಧವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬದುಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.