ಈ 9 ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಗೆ ನೀವು ಹೊರೆ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಬರಿದುಹೋದ ಕೆಲಸದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಮತ್ತು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಾ?
ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಒಳಹರಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಉಚಿತವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಆಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 40 ಗಂಟೆಗಳ (ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತತೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಟೆಗಳ) ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಉಪಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡಿದವರ ಜೊತೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಈ ಗುಂಪುಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಸೇರಬಹುದು.
ಋಣಾತ್ಮಕ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.
(ಹೌದು, ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಖ್ಯಾತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ - ಕ್ಷಮಿಸಿ.)
- ನೀವು ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮೌಖಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಗೆ ನೀವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಂಬಲರ್ಹ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ.
- ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿರಿ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಧ್ವನಿಯು ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಲ್ಲಿ, ಆ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜ್ಞಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಧ್ವನಿಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪದಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.)
- ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರಿ . ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ನಿರ್ದೇಶನ, ಪ್ರಕಟಣೆ, ನಿಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ . ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ತಂಡಕ್ಕೂ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ದೂರು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಚಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ . ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಚಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಭಾಗವಹಿಸಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಆರೈಕೆಯಿಂದ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ. ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವೇ ಸೋಲಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಊಹೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಾನವರು. ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ; ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ರಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ವಿಚಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.