ನೀವು ಮಾಡದಿರುವ 3 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ

ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಇಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಶಾಖವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ... ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು, ಸಭೆ, ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಪಿಚ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ : ಇತ್ತೀಚಿನ ಆರ್ಥಿಕ ಕರಗುವಿಕೆ, ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗೆ ಉಗ್ರ ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಜಾಗತಿಕ ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಆಗಮನ, ಉದ್ಯೋಗದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕಾಲೇಜುಗಳು, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳು, ಮತ್ತು ಪದವೀಧರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆ .

ಒತ್ತಡ ಆತಂಕದ ಅಪಾಯ

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಪಾಯವಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಂದೇಹಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮಾತುಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ-ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೋಪದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಮುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಪಂಚವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಹಲವಾರು ಉಪಕರಣಗಳಿವೆ.

ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪು, ತೀರ್ಮಾನ ಮಾಡುವಿಕೆ, ನೆನಪು ಮತ್ತು ಗಮನ.

ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತ ಡೇಟಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಮಾಹಿತಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ಅರ್ಜಿದಾರರನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣಕಾಸು ಸಲಹೆಗಾರ, ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್ ಏಜೆಂಟ್, ಅಥವಾ ವಕೀಲರು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ-ಆ ಕಷ್ಟವಾದ ಕ್ಲೈಂಟ್ (ಅಥವಾ ಮಗು / ಸಂಗಾತಿಯ) ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆ-ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ಅಪ್ರೈಸಲ್ (ನೀವು ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ) ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಋಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೆಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸವಾಲು.

ಅರಿವಿನ ಅಪ್ರೈಸಲ್ ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವೈರಸ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಅಂಶವು ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ದೋಷಯುಕ್ತ ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ, ನಿಸ್ಸಾರ್ಥತೆ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶನವಿಲ್ಲದ ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಕೃತ ಚಿಂತನೆ ಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ ಆ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ವಿರೂಪಗಳು ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಯ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತೀರಿ. ವರ್ಧನೆಯು ಸನ್ನಿವೇಶದ ತೀವ್ರ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರ್ವತದಿಂದ ಒಂದು ಪರ್ವತವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮಾರಾಟದ ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ "ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ" ಕರೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ಅಥವಾ ಮಗನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅವರ ಜೀವನದ "ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ" ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವರ್ಧನೆಯು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆತಂಕದ ಅರಿವುಗಳು ನಿಜವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಂತಹವುಗಳಾಗಿ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಲಗತ್ತಿಸಿದಾಗ ವರ್ಧನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುಂಪೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬೋಧಕರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಸಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಆದರೆ ಅವರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಗುಂಪಿನ ಕೆಳಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆಯೆಂದು ತಿಳಿಸಿದ ಗುಂಪು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕ "ಅಂಡರ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಅಂಡರ್ ಪ್ರೆಶರ್" ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು "ವಿಷಯದ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳು" ಎಂದು ವರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಘೋರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಒತ್ತಡದ ಸನ್ನಿವೇಶ -ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಸಭೆ, ಡೆಲಿವರೆಬಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಸೌಮ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ "ಗನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ," ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟವಾದದ್ದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ .

ಅಂಡರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

12,000 ಜನರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಪೊಟೆನ್ಶಿಯಲ್ (IHHP) ನಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿತ್ತಾದರೂ, ಉನ್ನತ 10% ಪ್ರದರ್ಶಕರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮೂರು ಪರಿಹಾರ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಈ ಮೂರು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು 19 ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ "ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು: ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನ " ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ . IHHP ಅಧ್ಯಯನದ ಉನ್ನತ 10% ನಂತಹ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ ಓದುವಿಕೆ